Poškození kouření je stará píseň, ze které kuřáci převalují očima, podrážděně a beznadějně zamávají rukama. Nemá smysl vyprávět kuřákovi, o škodlivosti jeho zvyku a nebezpečí zdraví - už ví všechno, možná ještě lepší než vy, ale nechce to házet.
Proč? Strach z trápení odstavení, ze kterého se probudí uprostřed noci ve studeném potu, strašlivých halucinacích, věčném nepohodlí, neuróze a na konci bílého a dobrého lékaře. Myslíš to vážně ???
Samozřejmě nebude nic takového! Když člověk přestal kouřit, může si opravdu myslet, že je mučen, že má zdání zlomení. Aby se to stalo správně. Nestačí jen vzít a ne kouřit, spoléhat se na vaši vůli. Je důležité pochopit psychologickou stránku opuštění cigaret.
Allen Carr „Snadno přestane kouřit“
K tomuto tématu existuje úžasná kniha Allen Carry - „Paní k pozastavení kouření“, kde jsou podrobně podepsány všechny mýty spojené s kouřením a všechny jsou zničeny. Tato kniha pomohla mnoha kuřákům bez problémů přestat kouřit. K dispozici je také film a audiokniha „snadný způsob, jak přestat kouřit“; A vysvětluje všechno horší než kniha.
Hlavní myšlenkou je toto - cigarety nic nedávají! Kouření má více nesmyslné než drogové závislosti. Addikt je alespoň vysoko, je jasné, proč to dělá. Ale proč to kuřák dělá?
Každý má samozřejmě své vlastní argumenty z řady: „Líbí se mi chuť, vůně, je v pohodě, relaxuje, koncentrátuje“ atd. Obecně, lék na všechno, druh zvedací hůlky. Právě tyto psychologické argumenty jsou ve výše uvedené knize zničeny.
Když řeknete něco jako kuřák: „Chtěli byste přestat kouřit?“ V reakci na to často slyšíte: „Proč bych měl opustit?“ Je to jako se ho zeptat: „Poslouchejte, ale chtěli byste jen získat 100 rublů denně?“ - Slyšení odpovědi z posledního příkladu bude přinejmenším divné.
Proč je kouření zvyk? Protože kuřák byl po jídle zvyklý na usmívání cigarety po jídle, po práci, když je nudný, při čekání ve společnosti, před spaním, po spánku, někteří se v noci dokonce probudili (ale to je zvláštní případ).
Když přestanete kouřit, právě v těchto chvílích budete reflexivně myslet na cigaretu - to je zvyk, v průběhu času to projde, jako je zvyk hlodání nehtů. Abyste se zbavili zvyku hlodání nehtů, prostě je nemusíte kousat na pár týdnů.
Přestali jsme kouřit?
Jak již bylo zmíněno - se správnou náladou je vše docela jednoduché. Přečtěte si knihu nebo sledujte film „Snadný způsob, jak přestat kouřit“, pochopte hlavní bod, který chce autor sdělit.
Vyberte si datum pro sebe, možná i nějaké symbolické a zapomeňte na cigarety. Nedovolte ani myšlenky na opuštění tohoto podniku. Podvědomá mysl čas od času zašeptá: „Dnes je špatný den, pojďme kouřit, ale za týden to určitě hodíme.“ Utopte tyto myšlenky, něčím se rozptylujte.
Najděte si lekci, která vás může nahradit zvykem kouření. Například velmi dobrá volba pro domov je pít čaj. Kupte si smečku drahého lahodného čaje a když se znudí, pijte čaj. Vypijte sklenici vody, vytvořte 10 dřepů. Hlavní věc je, že nekouří!
Nenechte si ujít, nezaměřujte se na stěží znatelné svědění někde v hrudi, užijte si čistou mysl a čistý vzduch v plicích, bez cigaret. Asi po měsíci projde svědění a případ je hotovo.
Jste non -smokers!